아침에 눈 뜨자마자
손이 자동으로 스마트폰으로 간다.
뉴스, SNS, 알림 폭탄…
머리 깨지기 전에,
하루 한 번쯤 폰을 꺼보자고 결심했다.
결과?
생각보다 살 만했다.
내가 해본 ‘폰 오프’ 생존 루틴
📴 24시간 셀룰러 OFF
- SIM 카드 제거
- 와이파이도 꺼버림
- 불안? 2시간 지나니
“그래, 세상 안 망하네.”
✍️ 대신 손으로 적기
- 할 일, 메모 전부 종이 노트
- 앱 열고 닫는 시간 = 0초
→ 집중력 확 올라감
🙅♀️ 거절 자동화
- 급한 일은
“오늘 휴대폰 안 봄”
한 줄 메시지로 미리 공지
- 안 급한 일은
내일 봐도 아무 일 없음
🛌 퇴근 후 멍 때리기
- 침대 위 30분 멍—
알림도 없고, 피드도 없음 → 뇌가 진짜 쉼
📌 얻은 것
- 잔 알림 0 → 머리 한결 가벼움
- 폰 보던 짜투리 3시간 회수
→ 산책, 책, 낮잠으로 환전 - “없으면 큰일”이라던 앱들?
90%는 안 켜도 됐다.
✅ 결론?
하루쯤 폰 꺼도 세상 안 무너진다.
오히려
- 머리가 리셋되고
- 손목·눈·마음 다 쉬었다
가끔은
디지털 미니멀리즘, 꽤 괜찮다.
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