감정소진1 번아웃 직전 체크리스트, 내가 쓰는 자가 진단법 요즘 나,좀 이상하다 싶을 때가 있다.진짜 일에 질린 건지,아니면 그냥 피곤한 날인지헷갈릴 때가 많다.그래서나만의 자가 진단 리스트를 만들었다.이거 체크하면서“이건 번아웃이다” 싶으면→ 바로 내려놓고 쉰다.아니면,당 충전하고 버틴다.☑️ 번아웃 체크리스트 (실제 사용 중)아침에 일어나자마자“아 귀찮아”가 입 밖으로 나옴일을 하고 있는데내가 뭘 하고 있는지 모름할 일이 쌓여도 무감각그냥 "아 몰라" 상태집중력 5분도 안 감텅—일 얘기만 들어도진이 빠진다즐겁던 취미도귀찮고 시큰둥함카페인도 무쓸모커피 마셔도 졸림“이거 끝나면 뭐하지?”→ 생각하면 공허해짐✅ 3개 이상?→ 번아웃 직전✅ 5개 이상?→ 이미 들어갔다그냥 쉬어야 한다🔧 내가 쓰는 회복 루틴1. 일단 계획 전부 지움할 일 리스트 전부 삭제하고오늘의.. 2025. 5. 20. 이전 1 다음
