정서회복1 혼자 있는 시간에 나를 다독이는 아주 간단한 방식 혼자 있을 때난 의외로 조용하지 않다.생각은 쉴 새 없이 굴러가고,별일 아닌데 괜히 나한테 실망할 때도 많다.내가 나를 다독이는 방식예전엔 “괜찮아” 같은 말을 스스로에게 자주 했는데요즘은 조금 다르게 한다.1. 조용한 공간을 하나 만든다• 이어폰도 빼고• 창문 조금 열고 • 휴대폰은 뒤집어둔다그냥 앉아 있는다.그것만으로도 머릿속이 조금 정리된다.2. 할 일 목록을 ‘감정 목록’으로 바꾼다 • 할 일 대신 “지금 어떤 감정인지”를 적는다 • 예: 초조함, 나태함, 과한 압박감글로 적으면 이상하게 정리가 된다.감정이 정리되면, 다시 나를 조절할 수 있게 된다.3. 아무것도 하지 않는 시간 10분정말로 아무것도 안 한다.핸드폰, 책, 음악, 커피, 다 안 한다.그냥 앉아 있는 시간.여기서 회복된다.결론혼자 .. 2025. 6. 2. 이전 1 다음
