스트레스를 받지 않고
살 수 있는 사람이 있을까?
아마 거의 없을 거다.
우리는 모두
스트레스를 받으며 살아간다.
하지만
그걸 제대로 해소하지 않으면
건강에도 안 좋고, 생산성도 떨어진다.
스트레스 해소법
1. 짧은 휴식
짧은 휴식이
가장 큰 효과를 낸다.
- 10~15분 산책
- 짧은 명상
이것만으로도
마음이 한결 편안해진다.
특히
1~2시간 집중했다면
반드시 잠깐 쉬는 시간이 필요하다.
2. 호흡 운동
스트레스가 심할 땐
호흡 운동이 정말 유용하다.
5초 들이마시고
5초 내뱉기
→ 반복
심박수가 안정되고,
몸의 긴장이 풀린다.
3. 취미 활동
무언가를 만들거나,
그림을 그리거나,
글을 쓰는 것.
취미는 스트레스를 푸는 도구이자
마음을 가볍게 해주는 시간이다.
4. 휴식은 생산성의 열쇠
많은 사람들은
일하는 시간만 중요하다고 생각하지만,
사실 휴식이 더 중요하다.
하루 8시간 일할 때
1시간의 휴식을 더하면
→ 오히려 더 많은 일을 해낼 수 있다.
결론
스트레스는 피할 수 없다.
하지만
어떻게 다루느냐가 중요하다.
- 짧은 휴식
- 간단한 해소법
- 나만의 회복 루틴
이걸 꾸준히 실천하면서
내 몸과 마음을 잘 관리하는 게 핵심이다.
휴식은
결국 나의 효율을 높이는
중요한 열쇠라는 걸
명심하자.
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